Mama-fit

Het 5 weken programma is gericht voor mama's die minstens 6 weken geleden bevallen zijn. Een zwangerschap en bevalling zorgt ervoor dat het lichaam extra belast is geweest. Via Mama-Fit zal het lichaam zich herstellen doordat de bekkenbodem, buik-en rugspieren en heupspieren getraind worden. Het helpt mama's hun kracht, conditie en algemene fitheid terug te krijgen. Er wordt 60 minuten samen met het kind bewogen.

Doelen van Mama-Fit:

• Herstellen van de buik- en bekkenbodemspieren: Tijdens de zwangerschap en bevalling worden deze spieren zwaar belast. Mama-Fit richt zich op het versterken en herstellen van deze spieren om klachten zoals bekkeninstabiliteit, diastase (gespleten buikspieren) of urineverlies te voorkomen.

• Verbeteren van de algemene fitheid: Na de bevalling willen veel moeders hun conditie en uithoudingsvermogen weer opbouwen. Mama-Fit biedt oefeningen aan die geleidelijk de fysieke fitheid verbetert.
• Herstellen van de houding: Een zwangerschap kan leiden tot een slechte houding, met name door een holle rug of doorhangende schouders. Oefeningen in Mama-Fit helpen om een gezonde houding te herstellen.
• Stressreductie: Naast fysieke voordelen kan sporten ook mentaal helpen. Het is een effectieve manier om stress te verminderen, wat belangrijk is tijdens de drukke en vaak vermoeiende fase van het moederschap.
• Stimulatie van de motorische en zintuigelijke ontwikkeling van de baby: Je krijgt quality time met je kindje. De baby wordt betrokken tijdens de oefeningen. Zo kan het kind een massage krijgen of wordt het kind meebewogen.

Voor wie is Mama-Fit geschikt?

• Nieuwe moeders: Vrouwen die 6 weken postnataal zijn en op een verantwoorde manier willen herstellen en hun conditie willen verbeteren.
• Moeders met klachten: Vrouwen die tijdens of na de bevalling klachten hebben gekregen, zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit of urineverlies, en deze klachten willen verlichten door gerichte training. Hiervoor wordt eerst aangeraden enkele individuele sessies postnatale kinesitherapie te volgen. Voor postnatale kinesitherapie heb je een voorschriftje nodig van je huisarts/gynaecoloog.
• Moeders van alle fitnessniveaus: Of je nu voor je zwangerschap fit was of niet, Mama-Fit kan worden aangepast aan verschillende niveaus van conditie en ervaring.

De lessenreeks start op 4 november 2024. Er kan ingeschreven worden tot 21 oktober 2024 door te mailen naar info@kinderkine-de-kikkersprong.be.